运动对健康有益,有氧运动有十大利益-钱柜app

发布时间:2020-11-07    来源:钱柜app nbsp;   浏览:73296次
本文摘要:英国伦敦大学发现125名年龄在55~79岁之间的业馀自行车运动员与75名年龄不同,但比较发现很少运动的人,自行车免疫系统能够承受老化风险。公开发表在美国《体育与体育科学评论》中的一项研究表明,专门从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性,其腿部肌肉量减少了5%~6%。

运动对健康有益,有氧运动有十大利益。最近,美国的商业内幕网站详细总结了。

有氧运动

痴汉的风险很低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的研究表明,中年有氧运动多的女性,40年后患痴呆症的可能性减少了88%。免疫系统抗衰老。

英国伦敦大学发现125名年龄在55~79岁之间的业馀自行车运动员与75名年龄不同,但比较发现很少运动的人,自行车免疫系统能够承受老化风险。肌肉更强。

有氧运动

公开发表在美国《体育与体育科学评论》中的一项研究表明,专门从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性,其腿部肌肉量减少了5%~6%。避免心脏受损。公开发表在美国《循环》杂志上的研究表明,从事高强度有氧运动可以明显提高左心室的功能,有助于避免心脏主动脉硬化。

增进肠道的健康。有氧运动可以改变肠道微生物的构成,这些微生物可以发挥炎症的作用,炎症是肠道疾病的早期警告信号。

提高胆固醇水平。根据英国格林威治大学的研究,有氧运动可以减少低密度脂蛋白的含量,提高高密度脂蛋白的含量,降低心血管疾病的风险。预防糖尿病。

中日友好医院的内分泌学家发现,每天从事20分钟的高强度有氧运动,可以减少糖尿病患者的风险。因为它改变了身体用于血糖的方法。提高皮肤。

研究表明

加拿大麦克斯特大学的研究人员称,经常专门从事有氧运动的中年人的皮肤看起来更健康、更老。减少抑郁症。德国柏林权利大学的运动科学家发现,相当严重的抑郁症患者每天跑30分钟,持续10天后,抑郁症状显着减少。

加强记忆。荷兰马斯特里赫特大学的研究发现,有轻度认知障碍的老年女性每周开展2次有氧运动(散步和游泳),大脑中与自学和记忆有关的海马体积显着减少,记忆力强化。


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